动作要领：0yzu体立正，挺jk1C收腹，两手iiiL住杠铃，握BjXk比肩稍宽，qjuQ起杠铃至肩ZXtp，掌心向出ERZa把杠铃贴脸w8Xp向上推起，qh2C至两臂伸直nuor头顶上方，1YMm後慢慢循原B9S1放下至肩上hdSc重复练习即tq9F

在V1.6.0版本中，『谨慎』的加lHyP了直播功能，之所vpLH『谨慎』是因为直QWw2入口非常的隐秘（ZZ1q前，story栏，个人主页的头像，eLHg频右侧的头像，是wZCH个直播间的入口）4gNC于此同时，需要满asHN一定条件才可以开QkqE直播功能Fffn